握拳30秒,你的血管好不好,一看便知

时间:2018-02-05 07:45:00 作者:庄上健康园 阅读: 422 点赞: 13 分享: 34

提到血管保养,很多人认为这是老年人才会关心的事。但你知道吗,现代人生活忙碌、饮食不规律、久坐不动,不知不觉中让血管更为脆弱,30岁之后就需要密切关注血管健康了。

是否水肿,按腿便知,是否动脉硬化,握拳30秒就知道!

做法:

紧握拳头放在胸前心脏等高位置,保持30秒左右,之后松开观察手掌颜色变化。

结果:

1、松开拳头后手掌颜色迅速恢复原状,时间不超过3秒,说明你的血管很健康,血流流畅,血压正常。

2、松开拳头后需要比较长的时间才能恢复原状,一般超过5秒,严重的超过10秒,说明你的血管弹性不佳,要小心动脉硬化和三高问题。

血液垃圾增加,产生斑块,血管失去弹性,产生血栓,血栓脱落引发堵塞,如果堵在关键的部位可能引发心梗、脑梗或者肺梗,甚至引发猝死。

血管不健康,是长期的积累:

一、吸烟

即使吸烟不多,10 年后也会出现明显的动脉粥样硬化;即便戒烟后,也要过 10 年才能完全修复血管内皮的损伤。

二、酗酒

长期、大量的饮酒,会增加肝脏负担,导致肝功能下降。中医上讲,肝主藏血功能,若肝功能下降,脂肪代谢、糖代谢等都会出现异常,就会导致血管内脂肪堆积,输送血液时很容易在狭窄血管部位出现堵塞。

三、熬夜

长期熬夜的人,处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,血液流速变慢,血管内垃圾不能及时排出,增加血管堵塞的危险。

四、 久坐不动

长期不运动会导致身体新陈代谢变慢,促使身体内脂肪等囤积在体内,增加血管内脂肪、胆固醇含量,增加血管“添堵”!

国际研究发现,久坐是诱发猝死的重要原因之一。

每坐1小时活动10分钟!

久坐会减缓机体新陈代谢速度,一些物质消耗不掉,便会在血管壁沉积下来。久坐者大部分是脑力劳动者,精神高度紧张,容易导致血管长期收缩并由此带来伤害。

10:30处于上午工作时间的中段,此时活动10分钟可以放松情绪、减轻久坐的影响。

如果可以的话,尽可能每坐1小时,起来活动10分钟,眺望远方、拉伸四肢、散步等舒缓运动均可。

五、敲打脚心,疏通经络

足部136个穴位反射区,对应人体五脏六腑,经常按摩双脚,就是在调理五脏六腑!“百病从寒起,寒从脚下生”。尤其在秋冬天,双脚按摩必不可少。

揉搓脚板底部的脚筋,可以拉伸脚部的筋脉,脚面有个凹陷的区域,通常情况下不容易刺激到,这也是按摩揉搓脚部效果好的重要原因。

坐着揉搓,或是躺着揉搓拍打都可以,一定要感受到足部发热、经络通畅舒服,记得要用指腹揉搓,或是捶打效果也很好。

六、锻炼

适当的锻炼可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积,提高胰岛素敏感性,对预防肥胖、控制体重、增加循环功能、调整血脂和降低血压、减少血栓均有益处,是防治脑血栓、脑栓塞、脑梗塞的积极措施。

脑中风患者应根据个人的身体情况选择,应进行适当适量的体育锻炼及体力活动,以不感疲劳为度。不宜做剧烈运动,如跑步、登山等,可进行散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动。

七:保持良好的心态

除了日常饮食之外,精神和心态最重要了。通常来说,如果情绪过于消极、暴躁、压力过大等等,这些负面情绪是十分容易把很多疾病诱发出来。

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