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年后上班综合征,你中了吗!

来源:互联网 编辑:全科与心理 时间:2019-01-18 21-19-55 违规或侵权举报文章 阅读:401

导读 : 2018年上班啦大家是什么心情、什么心情、什么心情离开了温暖的被窝在寒风瑟瑟的路上跋涉山珍海味跟自己无关终于到公司了,结果上班时状态是这样滴还差30分钟就要下班啦,如坐针毡节后综合征头晕脑胀,睡眠紊乱 ffff...

在寒风瑟瑟的路上跋涉

山珍海味跟自己无关

终于到公司了,结果上班时状态是这样滴

还差30分钟就要下班啦,如坐针毡

节后综合征

头晕脑胀,睡眠紊乱综合症;

心神不宁,节日情感失调综合症;

没有胃口,假日消化不良综合症;

眼睛不适,沉溺网络综合症;

精神涣散,上班恐惧症;

疲惫燥热,旅游后遗症。

对症节后综合征

七步法搞定一切

节后调整七步大法

1、调整睡眠时间

一口气睡了好几天的懒觉,肯定会一时适应不了早起的状态。所以,在上班前的两天,需要把作息时间调整过来,晚上早点上床睡觉吧。

调整tips:循序调整法,一天比一天早起一会儿以保证上班那天不至于起得过于突兀导致头疼等状况。

2、调整用餐时间

春节时吃饭时间也会被打乱,大多数人的早饭都会被睡懒觉所占用,三餐时间紊乱对身体可没好处。

调整tips:配合作息时间将一日三餐的时间恢复过来。

3、多喝开水解油腻

节日期间,大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况,这样的身体状态对工作会产生不利的影响。

调整tips:多喝开水可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻因摄入的大量肉类食物和酒类对肝脏的危害。茶也是很好的清道夫,它可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。

4、节前工作回顾

大部分朋友在春节放假前可能心早就飞回家,完全没有工作状态了,加上放假这么多天,定会造成工作上的脱节。

调整tips:查看一下自己的邮箱,回顾一下之前工作的进度,找出没有完成或没有完成好的工作,在上班前做好打补丁的准备。

5、节后工作计划

节前完美完成计划的朋友值得表扬,但是也不能松懈哦,节后又将开始新的奋斗,所以计划还是需要做的。

调整tips:结合节前的工作完成的情况,列一个节后工作计划表,上班之后按照计划开始有条不紊的开始工作。

6、办公室少谈见闻

上班前,可以去购买一些办公服装、办公用品,或做一些与上班有关的准备工作,从中找回工作的感觉。

调整tips:上班后,不要热衷于在办公室里和同事谈论长假里的所见所闻,以免分心。上班头两天要让自己的工作安排比平时稍紧一些,以便尽早进入工作状态。

即使不能很快进入工作状态,也可以通过一些减压的方法让自己放松下来,让大脑有充分思考的时间和空间。

调整tips:充足的睡眠和适当的运动,都可以起到放松的作用,当大脑有充足的给氧的时候,工作效率自然而然也就上来了。

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