轻松排便就是福,送你便秘症状一次性解除法!

时间:2018-03-03 20:53:35 作者:养生医道 阅读: 9028 点赞: 23 分享: 12

每个人都会遇到便秘的情况,有的是偶尔便秘,有的是几天才排便一次。

偶尔出现的便秘往往跟饮食有着直接的关系,如吃了辛辣的食物,或者喝少了水,都会引起大便的干燥,造成便秘。这时,只要改变一下饮食习惯,大便就会正常了。

要注意的是,有的人常年都是几天才大便一次,可每次大便也并不干燥,也不费劲,这则是个人体质的问题,不算便秘,更不需要进行专门的治疗。

有的人已经很注意饮食了,蔬菜水果吃的不少,水也喝得够量,还积极锻炼,常做按摩,可还是便秘,那又是为什么呢?

容易患上便秘的人群

1.老人易患便秘:

在60岁以上的老人中患便秘的人数已经达到20%。

2.女士易患便秘:

男士与女士患便秘的人数比例是1:4。

3.孩子易患便秘:

很多孩子都存在大便费劲的现象,而且这种情况在逐年上升。

4.体质虚弱久病、长期卧床、行动不方便的人,患便秘的比例最高。

可以说,患便秘的人群就是“老弱病残”:老人气血衰竭;女士又普遍比男士身体虚弱;孩子身体弱小,尚在发育之中;久病卧床不起的人更是气血两亏、经络不畅,这说明便秘的真正原因是“虚”和“弱”。

便秘之后应该怎么治呢?

孩子便秘

黑木耳红枣粥

便秘是由于肠蠕动的强度不够造成的,只要让肠子有足够的力量去运动,就不会便秘。而要让肠子有足够的力量最好的方法就是给肠子“喂饱”,让它有充足的血液供应。

黑木耳红枣粥是治疗小儿便秘的特效药,适用于10个月以上的孩子。

做法:将黑木耳、红枣生着打碎后再煮。

黑木耳红枣粥之所以能够治疗便秘,就是因为黑木耳有凉血润肠的作用,红枣本身有补血补气的作用,所有作用才会那么好。

孩子是纯阳之体,不需要吃过多大补的食物,只要黑木耳红枣粥就能及时补虚润肠了。

而成人用黑木耳红枣粥来补虚症就显得力量不够了,所以有的人有效,有的人则不明显。

女性便秘

米汤蛋花汤

原料:热米汤一碗,蜂蜜20毫升,鸡蛋1个。

做法:先将鸡蛋打入碗中,加入蜂蜜后搅匀,然后冲入热米汤,再放置15分钟即成。

此汤可在每日早饭前服用。此汤具有补中益气、润肠通便的功效,适合因气虚引起的便秘者食用。

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。

老人便秘

芝麻粥

原料:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜适量。

做法:先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥,煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,搅拌均匀后稍煮即成。

此粥可每日早、晚各吃1次。

芝麻粥具有润燥滑肠的作用。适合有胃肠气滞,大便燥涩不通者食用。

另外,也可以适当地做些按摩,最常用的按摩手法就是揉腹部,每天顺、逆时针各揉100下就能明显地帮助排便。

按摩完后,再喝一杯温开水清洁胃、肠,然后在室内多活动,多走走,很快就会有要大便的感觉。

虽说便秘不是什么大病,但它的危害是不可忽视的,便秘会增加体内毒素,导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡。

此外,便秘还会引起轻度毒血症症状,如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力,久之又会导致营养不良。

美好生活从告别便秘开始。

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