惊蛰,护肝养生好时机,做好赚一年!

时间:2018-03-05 10:34:50 作者:康元健康网 阅读: 6490 点赞: 41 分享: 8

微雨众卉新,一雷惊蛰始。

田家几日闲,耕种从此起。

(唐)韦应物《观田家》

我们将迎来24节气中的第3个节气

惊 蛰

2017年3月5日

农历二月初八 星期日

惊蛰,大地回春,百草回芽,百病易发。

此时是天地给人体升发阳气的好时机,机体新陈代谢活跃起来,使阳气升发顺畅,不受阻碍,阳气充足后才可能将瘀阻在体内的邪气逼来!使得各种慢性病康复。

惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足。中医认为肝属木,主生发之机,应顺乎阳气生发、万物始生的特点,使自身的情志得到舒展,气血开始活跃,毕竟是“觉醒”的时节。另外,肝“喜条达而恶抑郁”,这也就是说不可过思过虑,情绪不要太过激动,过则伤肝。身体的状态应如春日一样舒展畅达,生机盎然。

还有一点,特别注意:惊蛰时期,仍有余寒未清,加之人体内阳气始发,应注意防寒,保护体内阳气。切不可掉以轻心。

中医养生的核心:顺天时!要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”季节的变化。春生,生什么?当然是生发“阳气” -- “五脏六腑的阳气”!李东垣在《脾胃论》里指出:"凡十一脏,皆取决于胆也。胆者,少阳春升之气;春气升则万化安;故胆气春升,则余脏从之,所以十一脏皆取决于胆。

春生,生发五脏六腑的阳气;春气生发的好,一年平安!而春生取决于肝胆气的升发。因此春天养生,升发肝胆之气最为关键!也就说它是人体阳气能量的始发,故决定了其他十一脏腑的功能,所以尤为关键。

好像水的源头一样,你气血能量想要上升,想让气血多起来,从什么时候开始呢?就是从惊蛰开始!犹如农民春天播种一样,不能错过节令,否则收成就要打折扣,我们身体的气血能量也是如此!惊蛰时节气温回升,万物复苏,而人体阳气上升,正是滋养身体、祛病防病的好时机。

惊蛰养生这样做

惊蛰养生应该以艾灸扶阳为主;辅以“梳头、敲胆经、肝经、泡脚”这一系列的方法,让阻碍人机体的风寒湿瘀更加彻底的排出体外!使气血充沛,濡养五脏六腑,提升免疫力,健康一整年!

艾 灸 取 穴:

《黄帝内经》说:春三月,此谓发陈。“陈”指陈旧,也就是说,淤积在体内一冬的浊物也会发散出来。因此,这时艾灸,出现的排病反应,会更多更强烈。当然,如果像某些艾友说的奇痒难忍,那么我们可以在继续艾灸的同时,加灸:曲池、合谷、血海穴止痒。

惊蛰时节艾灸升阳可起到事半功倍的效果,同时还要兼顾健脾、利湿、化痰;那么惊蛰艾灸取穴:

大椎、命门 、章门、中脘、关元、阳陵泉、丰隆、涌泉穴

梳 头:

“五指梳头”!

一是:简单,可随时随地的梳;

二是:头为诸阳之会,身体所有阳脉,包括胆经都要在头部循经而过,梳头可以帮助阳气上行、梳头调达肝胆之气;

三是:初春乍暖还寒,人体容易受到风邪的侵袭!梳头可以祛风寒治头痛。

梳头的有几个诀窍:

1,手指头接触头皮,要稍微用点向下压的力,摩擦头皮;

2,360度无死角的梳,重点放在百会穴,还有后脑勺;还有你头部的疼痛点!

3,每天随时随地,总共100下以上。

敲 打 肝 胆 经:

养生,只要顺应天时而为,知道每个季节该做什么不该做什么,每天敲敲打打,一样健康。

养生,就是养阳,养生发之气。春天养阳,多敲肝胆经,让肝胆之气调达!

胆经一年365天都可以敲打;每次敲打10分钟。

有些人刚开始敲胆经时,会出现放屁多,睡眠好,胃口好;而有部分人敲胆经之后,出现上火等症状,这是中医说的冥眩反应,减轻力度减少时间,度过适应期,就都好了。但如果敲胆经,感觉非常难受,就暂时停止。

胆经除了敲,你还可以顺着胆经按揉,找到胆经上的疼痛点,这些疼痛点都是胆经上的瘀阻点,是你敲打的重点!

上图的蝴蝶式拉通了肝胆之经

这个动作最近以说过多次了,主要是因为这个动作对拉伸腿部的经络,特别是肝胆肾经很好。

肝经在大腿内侧,取坐姿,让腿弯一点,让内侧面朝上就可以操作了。可以敲打,可以按揉。自己能感觉有刺激的力度就可以了。按摩肝经,对女性的养生,很重要:因为“女以肝为本”。每次每条腿10分钟就可以。

多 泡 脚:

经常用热水或者艾叶水泡泡脚,泡完脚后,用左手搓右脚100下以上;用右手搓左脚100下以上;然后搓双脚背到发热。

特别是多按揉脚底的涌泉穴,这样对促进气血循环很好!还能够滋阴,减少气候交接的上火症状。

按摩腘窝提高免疫力:

早在《黄帝内经》中就把腘窝、腋窝等称为“八虚”,并认为“凡此八虚者,皆机关之室,真气之所过,血络之所游”。意思是说,这些窝是人体五脏六腑真气充盈、汇聚的场所,用于传递和转换生命能量,是决定生死的重要环节。如果把这些地方养得健健康康的,那就会使我们体内充满正气,自然而然就会增强我们自身对外邪的抵抗力。

惊蛰时节气温日趋暖和,但早晚温差很大,冷暖变幻无常,加之惊蛰后微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开始生长繁殖,各种传染病也开始流行。按摩腘窝能够提高免疫力,减少空气中细菌、病毒、雾霾对身体的影响。

腘窝即双侧膝盖后方的凹陷处,刺激腘窝可以激发膀胱经经气,加强阳气对人体的护卫作用,增强免疫力。临床实践证明,刺激腘窝后血液里中性粒细胞总数下降,淋巴细胞数量上升,说明人体抗病能力明显提高,患病的风险明显下降。

这个方法是最简单实用的,老少皆宜,每个人都可以做,在闲暇的时候、跟别人聊天的时候,都可以按揉不耽误。具体的步骤如下:

1用两手拇指端按压两侧腘窝,一压一松为1次,连做18次。

2两手握空拳,用拳背部有节奏地叩击腘窝,连做36次。

3摩手至热,用两手掌面上下来回擦腘窝,连做36次。

按摩后的腘窝需要注意保暖,最好1小时候后再接触冷水。长期坚持按摩,对防治过敏性哮喘、鼻炎也有不错的效果。

饮 食:

早春,我们在饮食上也要注意:

1,多吃芽菜,比如:豆芽、春芽、韭菜生发阳气,但是做菜时一定要少放,最好不放醋,因为酸味入肝,主收敛,不利于肝胆之气的宣泄生发。

2,多吃银耳、淮山、鸭血、红枣、菠菜等益阴柔肝的食物,减少摄入酒精、咖啡、浓茶。

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